Gözden Kaçırmayın
Sarah Pidgeon, Chanel'in Yeni Saat ve Mücevher Elçisi OlduBilimsel araştırmalar, sonbahar ve kış mevsimlerinde güneş ışığına maruz kalma süresinin azalmasının insan psikolojisi ve fizyolojisi üzerinde önemli etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Mevsimsel duygudurum değişiklikleri, yalnızca psikolojik sıkıntılarla sınırlı kalmayıp fiziksel sağlığı da doğrudan etkiliyor.
Mevsimsel Değişimlerin Psikolojik Etkileri
Araştırmacılar, gün ışığı süresindeki azalmanın beyindeki serotonin ve melatonin hormonlarının dengesini değiştirdiğini belirtiyor. Bu hormonal değişimler; hüzün, kaygı, enerji kaybı, konsantrasyon güçlüğü ve ilgi kaybı gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Özellikle ekim ayından şubat ayına kadar olan dönemde bu semptomların daha sık görüldüğü kaydediliyor.
Fiziksel Semptomlar ve Sosyal Etkiler
Uzmanlar, mevsimsel duygusal değişimlerin yalnızca ruh halini etkilemekle kalmadığını, aynı zamanda baş ağrısı, eklem ağrıları, sırt ağrıları ve genel vücut ağrılarında artışa neden olduğunu vurguluyor. Bu fiziksel belirtilerin yanı sıra sosyal ilişkilerde gerilim, iletişim sorunları ve yakın ilişkilerde zorluklar da gözlemlenebiliyor.
Uzmanların Önerdiği Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlık uzmanları, mevsimsel duygusal değişimlerle başa çıkmak için çeşitli öneriler sunuyor:
- Sabah saatlerinde dışarıda zaman geçirerek doğal güneş ışığından maksimum düzeyde yararlanmak
- Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapmak
- Dengeli beslenme ve D vitamini takviyesi almak
- Sosyal bağları güçlendirmek ve sevdiklerle zaman geçirmek
- Işık terapisi (fototerapi) gibi profesyonel tedavi yöntemlerinden yararlanmak
Uzmanlar, belirtilerin şiddetli olduğu durumlarda mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiğinin altını çiziyor.
Yorumlar
Yorum Yap